夜晚，本该是放松与休憩的时刻，然而，有些人却饱受全身瘙痒的困扰，而且越抓越痒，严重影响睡眠和生活质量。那么，这究竟是怎么回事呢？今天，我们就来一一揭秘！
一、皮肤干燥：夜间瘙痒的隐形杀手
晚上气温较低，空气相对干燥，皮肤水分流失加快，容易导致皮肤干燥瘙痒。尤其是在冬季，这种情况更为常见。皮肤干燥时，角质层受损，神经末梢更加敏感，搔抓会进一步刺激神经，加重瘙痒感。因此，保持皮肤清洁和湿润至关重要。每天用温水洗澡，水温不宜过高，一般37-38℃为宜，使用温和、无刺激性的沐浴产品，避免使用含有香料、酒精等可能刺激皮肤的成分。洗完澡后，及时涂抹保湿乳液或身体霜，锁住皮肤水分。
二、心理因素：情绪与瘙痒的微妙联系
晚上人体处于相对放松的状态，注意力更容易集中在身体的不适上。如果白天工作压力大、精神紧张，晚上可能会将这种情绪转化为身体的瘙痒感。焦虑、抑郁等情绪问题也可能加重瘙痒症状。因此，缓解精神压力是缓解瘙痒的重要手段。可在睡前通过听轻柔的音乐、泡热水脚、做深呼吸练习或冥想等方式放松身心，减轻压力，促进睡眠。
三、过敏反应：过敏原的夜间袭击
床上用品中的尘螨、花粉等过敏原，可能在夜间引发过敏反应，导致全身瘙痒。过敏反应会释放组胺等物质，刺激神经末梢，引起瘙痒。晚上人体的免疫系统相对活跃，过敏症状可能会更加明显。因此，定期更换床上用品，保持居住环境清洁，避免接触可能的过敏原，是预防过敏瘙痒的重要措施。
四、皮肤病：不可忽视的瘙痒源头
湿疹、荨麻疹、银屑病等皮肤病，也可能导致晚上瘙痒加重。这些皮肤病的发病机制复杂，可能与免疫系统、神经内分泌系统等多个因素有关。晚上人体的生理节律变化，可能会影响皮肤病的症状表现，使瘙痒更加剧烈。患病后应及时就医，进行相关检查和治疗，遵医嘱使用药物。
应对瘙痒小贴士
避免搔抓：搔抓虽然能暂时缓解瘙痒，但会进一步损伤皮肤，导致皮肤破损、感染，使瘙痒加重且更难治愈。当感到瘙痒时，可尝试轻轻拍打皮肤或用冷敷的方式来缓解。
穿着适宜：选择宽松、柔软、透气的棉质衣物，避免穿着紧身、化纤材质的衣服，减少衣物对皮肤的摩擦刺激。
调整饮食：减少食用辛辣、油腻、刺激性食物以及海鲜、咖啡、浓茶等容易加重瘙痒的食物，增加富含维生素C、维生素E、锌等营养素的食物摄入，如新鲜的水果、蔬菜、坚果等。
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